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从小提倡的一项运动却是很导致瘫痪的祸根,国外早就禁止了

刘健明 发表于 2017-5-30 20:09:17 | 显示全部楼层 |阅读模式 [复制链接]
谁都能做几个的仰卧起坐蕴含巨大风险。严重的可能致人瘫痪!
近日,外媒报道了,一名25岁的台湾男子在做了几个仰卧起坐后,觉得颈部以下全身无力。送到医院时,他意识清楚但四肢瘫痪、大小便失禁。

医生检查后发现,男子以手抱头的方式仰卧起坐,导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂,血块压迫神经,因而颈部以下全身瘫痪。

国外早已叫停
据华尔街日报( Wall Street Journal)的文章,加拿大滑铁卢大学脊柱生物力学(spine biomechanics)教授Stuart McGill 表示:”sit-ups can place "hundreds of pounds of compressive force on the spine."
仰卧起坐能够给脊椎造成上百磅(几十公斤)的压力

华尔街日报文章:


在McGill教授发表的数篇论文中,仰卧起坐的重复弯曲运动给脊柱带来巨大压力,挤压椎间盘。
最终导致椎间盘凸出,挤压神经,带来后背疼痛,带来椎间盘突出症。

文章节选:

美国海军时报(Navy Times)也发表文章,建议军队停止对士兵的仰卧起坐测试。文章称,仰卧起坐是“过时的训练、是后腰损伤的主因”。
海军时报文章:







三处损伤

这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条,更重要的是,它可以帮助维持肩胛骨的平衡,让你的背部线条更迷人。
平板支撑能够减少背部的受伤,因为在做平板支撑的时候可以增强肌肉,这样就不会给脊柱和背部太大的压力,另外还可以给背部强有力的支持,特别是上背部区域。
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