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澳洲70岁“辣奶奶”竟靠这个方法永葆青春

WxnlBlV 发表于 2017-5-30 21:10:30 | 显示全部楼层 |阅读模式 [复制链接]
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澳大利亚珀斯 (Perth) 有一位名叫赫兹 (Carolyn Hartz) 的冻龄美女,现年70岁的她身材火辣、看起来绝不超过50岁,育有3个孩子的她穿上比基尼依旧玲珑有緻,她透露青春永驻的秘诀就是“连续28年不吃糖”,而改以木糖醇作为糖的代替品,这使得她皮肤保有弹性,也没什么皱纹。

澳大利亚珀斯 (Perth) 有一位名叫赫兹 (Carolyn Hartz) 的冻龄美女,现年70岁的她身材火辣、看起来绝不超过50岁,育有3个孩子的她穿上比基尼依旧玲珑有緻,她透露青春永驻的秘诀就是“连续28年不吃糖”,而改以木糖醇作为糖的代替品,这使得她皮肤保有弹性,也没什么皱纹。
赫兹以前也对甜食上瘾,但28年前决心戒掉。她说有些女人认为超过50岁就无法再保持合理的身材和体重,她和一些40多岁的女人交谈,她们甚至觉得有了小孩以后,就不可能再变回以前的体型。赫兹认为虽然维持身材对超过40岁的人来说较为困难,但是只要有心,一定能办得到。

赫兹表示,因为上了年纪后新陈代谢会减缓,所以更需要做良好的饮食选择并且多努力一点,“我深信食物的品质和份量相当重要,无心地乱吃会导致不必要的增重,我们应该要仔细享受每一口食物,这会帮助你放慢进食速度并且预防过量饮食。”
研究显示,肥胖在澳洲已达流行病的等级,糖份的摄取是主因之一。赫兹每餐都会摄取蛋白质,尤其是早餐。早餐时她通常会吃一根香蕉或一颗奇异果,配上她最爱的英式早餐茶,也吃一些蛋、番茄、波菜和鲑鱼。中餐是鸡肉、酪梨、起司和沙拉;晚餐则是鸡肉或鱼肉,配上绿色蔬菜,有时也会摄取一些红肉。睡觉前,赫兹也会吃两片黑巧克力。

赫兹强调,睡眠相当重要,她每天会尽量睡满8小时。另外,她每天去公园溜狗30分钟、每周练习3次瑜伽。赫兹也是个乐观主义者,经常静坐并且心怀感恩,她说:“你可能会笑我,但是我希望气象播报员不要说部份地区多云,而是说部分地区会出太阳。”
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