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相对于大部分人而言,哑铃能锻炼到的部位非常广泛

okgogo 发表于 2017-6-2 21:04:23 | 显示全部楼层 |阅读模式 [复制链接]

单边训练应该很多人都知道是哑铃最经典也是最有用的训练方式

单边哑铃训练不仅可以修正手型,更可以训练到单边控制能力,以及核心抗旋转的力量。

在单边训练的时候对边的核心肌群必须出力抗衡、将躯干拉回中间,看似单边的动作却恰当的锻炼到两边力量。

哑铃能锻炼到的部位非常广泛,相对于大部分人而言,它可能只停留在二头弯举、推举等单关节简单动作。

其实不然,哑铃可以做到全身锻练,从二头弯举、三头伸展、哑铃划船、深蹲、硬举到前臂小肌肉都能完全兼顾到。

所以说哑铃的实用性不仅高,还非常多样化,绝对是训练器材中你必备的单品之一!
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