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准妈妈睡眠不好怎么办?有这些方法孕妇妈妈就不用担心了

ytkan 发表于 2017-6-11 13:56:53 | 显示全部楼层 |阅读模式 [复制链接]
很多孕晚期准妈妈总是抱怨睡眠不好,晚上做噩梦,还经常从噩梦中惊醒。怀孕是件令人高兴的事情呀,为什么平时兴高采烈,还是会做噩梦呢?

准妈妈睡眠不好怎么办?
送给做噩梦睡眠不好准妈妈的5个建议
1, 准妈妈在孕期总是对胎宝宝充满着担心。日有所思,夜有所梦,比如,胎儿宝宝是否健全?营养是不是够了?因感冒等疾病服用过药物,担心药物是否对胎宝宝有影响,等等,这些问题可能都会给准妈妈带来困扰。

准妈妈在孕期总是对胎宝宝充满着担心
2, 准妈妈也会对无法预知的未来充满担心。比如,担心自己能否承受得了妊娠的负担,担心分娩生孩子时能否顺利,会不会发生难产等。
这种种的心理压力和思想负担,使准妈妈精神受到影响,时间长了势必影响内分泌系统,成为噩梦的潜在诱因。
准妈妈孕期睡眠不好,不但影响准妈妈日常工作和生活,而且还影响自己和胎宝宝的身心健康。

准妈妈孕期睡眠不好影响大
送给睡眠不好的孕妇和胎儿的礼物
1, 准妈妈睡前要做准备:睡前不要看书,不要看球赛等紧张的电视节目,不饮用浓茶、咖啡等刺激性饮料。睡前入厕,排空膀胱,然后用热水洗脚。
2, 准妈妈生活规律,情绪稳定:白天工作不宜过度紧张和劳累,要劳逸结合。定时作息,养成有规律的睡眠习惯。心情愉快,情绪稳定,保持心理平衡。
3,准妈妈可以用辅助治疗法:可采用气功、按摩等以助入静。
4, 卧室环境:应安静整洁,空气流通。卧具宜舒适。
5, 对孕期担忧的问题要说出来,与身边的人交流。不能解决的应该去医院咨询医生,尽量放松自己的心态。

送给睡眠不好的孕妇和胎儿的礼物
相信通过上面这些分享,妈妈根据自已的实际情况,去调整自已的心情和影响睡眠的因素,你一定能睡个好觉,准妈妈也不担心自已和胎儿宝宝的健康!
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