有人说，上班、上课是一场不得不走的梦游。
下班、放学时，才可以放飞自我，此刻就算长双翅膀、踩风火轮,也赶不及匆忙奔跑的内心。
然而......
躺在床上，此刻才如梦初醒拼死睡不着。
进入21世纪全新的科技时代，生活节奏越来越快，而我们生活中的压力也越来越多。做房奴的痛苦，业绩考核的压力，孩子成绩落后的苦恼......各种不快、烦躁、焦虑、恐惧等负面情绪时刻充斥着我们的周围，于是，导致晚上头晕头痛，失眠多梦，大脑不能充分修复；而睡眠不足又加重了我们的负面情绪，使白天更加情绪烦躁、思维紊乱、爱乱发脾气，甚至出现神情恍惚、抑郁症等严重的心理问题。
这样的恶性循环显然不是我们想要的，所以解决的办法就是处理掉生活中的负面情绪，换回一个健康睡眠。那么，大家应该如何对待负面情绪的呢？
一方面，当我们出现负面情绪的时候，自己要及时调整好心态重新审视自己，很好的排解出去。
心理学家艾里姆夫妇认为，不管我们喜欢还是不喜欢，不管我们如何努力去控制情绪，情绪都会按照自己的轨迹行进，有时需要几个小时，有时甚至是几天的时间，一种情绪才能走完它的航程。
有时候，我们会靠理智让自己隐忍不发，但我们的感觉仍然很强烈，因为我们的情绪仍然还在。在努力压抑一种情绪之后，我们会感到疲劳、痛苦、易激惹或是不安。这也就是为什么白天情绪暴躁，见人想发脾气，晚上躺在床上，满脑子都是烦心事，翻来滚去到12:00还睡不着的原因。所以，当我们不能恰当表达或处理情绪时，要把自己的心里话告知家人、亲戚、朋友等，获取他们的理解和支持，不要焦急和讨厌自己，给自己点时间，让自己闹闹情绪，等它露出真相，还怕自己会搞不定吗?
另一方面，发现身边的亲人、朋友出现负面情绪的时候，我们应该及时伸出温暖的手，予以安慰、鼓励和扶助。
德国诺贝尔经济学奖，心理学家西蒙教授演示了一次心理治疗。一位家长焦虑地向他求助：“我们的女儿怕黑，不肯自己呆在房间里，怎么办？”西蒙教授的回答完全颠覆了众人的理念：“你的女儿很敏感，她很懂得保护自己。”然后，他翘起大拇指，对女孩子说：“你很棒！”本来紧张不安的小女孩子在治疗结束时，居然兴高采烈起来。因为终于有人更好地理解她了。
当发现有人出现相面情绪的时候，不要一味地指责、批评他，负性情绪提示我们，人正处在不良状态中，或者很不适应当时的环境，作为家人、亲戚、朋友或同事，可以帮助他很好的度过负面情绪，让他觉得家庭很和睦温暖。
那么，释放负面情绪有哪些方法呢？
你可以选择嚎啕大哭，你可以毫无顾忌的大笑。为什么婴儿情绪一直能保持保持很好，他们无忧无虑，想哭就哭，想笑就笑，非常真实的表达自己。你还可以有下面方法，一般人我不告诉他呦：） |
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