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释放负面情绪这些小秘招,保您快快乐乐享受健康生活

CykloN3 发表于 2017-7-12 12:20:23 | 显示全部楼层 |阅读模式 [复制链接]
有人说,上班、上课是一场不得不走的梦游。
下班、放学时,才可以放飞自我,此刻就算长双翅膀、踩风火轮,也赶不及匆忙奔跑的内心。
然而......
躺在床上,此刻才如梦初醒拼死睡不着。
进入21世纪全新的科技时代,生活节奏越来越快,而我们生活中的压力也越来越多。做房奴的痛苦,业绩考核的压力,孩子成绩落后的苦恼......各种不快、烦躁、焦虑、恐惧等负面情绪时刻充斥着我们的周围,于是,导致晚上头晕头痛,失眠多梦,大脑不能充分修复;而睡眠不足又加重了我们的负面情绪,使白天更加情绪烦躁、思维紊乱、爱乱发脾气,甚至出现神情恍惚、抑郁症等严重的心理问题。
这样的恶性循环显然不是我们想要的,所以解决的办法就是处理掉生活中的负面情绪,换回一个健康睡眠。那么,大家应该如何对待负面情绪的呢?

一方面,当我们出现负面情绪的时候,自己要及时调整好心态重新审视自己,很好的排解出去。
心理学家艾里姆夫妇认为,不管我们喜欢还是不喜欢,不管我们如何努力去控制情绪,情绪都会按照自己的轨迹行进,有时需要几个小时,有时甚至是几天的时间,一种情绪才能走完它的航程。
有时候,我们会靠理智让自己隐忍不发,但我们的感觉仍然很强烈,因为我们的情绪仍然还在。在努力压抑一种情绪之后,我们会感到疲劳、痛苦、易激惹或是不安。这也就是为什么白天情绪暴躁,见人想发脾气,晚上躺在床上,满脑子都是烦心事,翻来滚去到12:00还睡不着的原因。所以,当我们不能恰当表达或处理情绪时,要把自己的心里话告知家人、亲戚、朋友等,获取他们的理解和支持,不要焦急和讨厌自己,给自己点时间,让自己闹闹情绪,等它露出真相,还怕自己会搞不定吗?
另一方面,发现身边的亲人、朋友出现负面情绪的时候,我们应该及时伸出温暖的手,予以安慰、鼓励和扶助。
德国诺贝尔经济学奖,心理学家西蒙教授演示了一次心理治疗。一位家长焦虑地向他求助:“我们的女儿怕黑,不肯自己呆在房间里,怎么办?”西蒙教授的回答完全颠覆了众人的理念:“你的女儿很敏感,她很懂得保护自己。”然后,他翘起大拇指,对女孩子说:“你很棒!”本来紧张不安的小女孩子在治疗结束时,居然兴高采烈起来。因为终于有人更好地理解她了。
当发现有人出现相面情绪的时候,不要一味地指责、批评他,负性情绪提示我们,人正处在不良状态中,或者很不适应当时的环境,作为家人、亲戚、朋友或同事,可以帮助他很好的度过负面情绪,让他觉得家庭很和睦温暖。
那么,释放负面情绪有哪些方法呢?
你可以选择嚎啕大哭,你可以毫无顾忌的大笑。为什么婴儿情绪一直能保持保持很好,他们无忧无虑,想哭就哭,想笑就笑,非常真实的表达自己。你还可以有下面方法,一般人我不告诉他呦:)
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