Music-DJ
Video-TV

减脂虽重要,但想练腹肌,不能只做减脂

vvgd 发表于 2017-7-15 09:45:45 | 显示全部楼层 |阅读模式 [复制链接]
对于开始健身的人来说,大概都了解只要有足够低的体脂和足够大的腹肥肌,就一定能拥有一身迷人的腹肌。

的却是这样的,想要拥有腹肌,最重要的就是你需要有足够低的体脂,就算你有再漂亮的腹肌如果被脂肪包裹住也是徒劳。
但你别忘了,你必须还要有足够大的腹肌块头,才能让你的腹肌显现出来,否则较低的体脂只能让你拥有一个平坦的小腹。
正如我们所说的,腹肌有多明显主要看它的体积大小,腹肌包括了腹直肌、腹横肌、腹斜肌等等,这些腹部肌肉都是可以通过训练去增大体积的。

所以说,想要只依靠减脂就拥有迷人的腹肌是不可能的,这也就是锻炼的重要性了。
健身过程中,你不仅要管住嘴,还要迈开腿,只有通过控制饮食加上合理的运动,才能让你的腹肌显现出来。
对于饮食来说,你必须有着良好的生活习惯,拒绝垃圾食品,多吃蔬菜水果,一份低脂高蛋白健身餐就能带给你很好的效果。

而在运动上,锻炼腹肌的动作多种多样,就算是同一种动作,也会有很多种变化来增加它的强度。
那么,对于锻炼而言,我们常见的动作就有卷腹、仰卧起坐、仰卧抬腿这些动作,每个动作的细微变化都能加强我们对于部分肌肉群体的锻炼效果。
但是有一点需要注意,就算体脂未达低水平时也要轻重结合地锻练腹肌,那么当你体脂低时就能展现出更明显的腹肌了。

把你的执行力放在首位,就离成功不远了。
这里是快捷回复,赶紧试试哦: 正點 感謝 銷魂 太美 一般 撸起 回帖 路过 漂亮
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

发布主题 收藏帖子 客服中心 搜索 签到

601910919

点击这里给我发消息
套图社客服QQ
08:00-23:00

手机版

技术支持

  • 网站地图
  • 最近更新
快速回复 返回顶部 返回列表