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痛经怎么办?教你几个小技巧有效改善

njxt.cn-nr 发表于 2017-7-15 16:34:41 | 显示全部楼层 |阅读模式 [复制链接]

生活中,女性痛经并不陌生,在每个月的那几天总会有或多或少的疼痛,对有的女性来说则更可能是家常便饭。有时候痛经是因为我们不注意生活习惯和生活方式,或者生活环境导致的。那么要跟大姨妈相处好,咱们先了解一下大姨妈讨厌的坏习惯有哪些,然后在讲几个小技巧缓解痛经,避免痛经!
大姨妈讨厌的坏习惯之一:吃生冷、辛辣、酒类等刺激性食物!
月经期间是身体比较娇贵的时候,吃生冷辛辣的食物会延长经期造成月经絮乱,也会引起痛经。酒精会让经量变多,也有可能造成酒精中毒。

大姨妈讨厌的坏习惯之二:咖啡因和浓茶!
所有含有咖啡因的食物以及饮品都应该避免,无论是咖啡、茶、可乐还是巧克力,这些食物中都含有大量的咖啡因,会导致痛经。

大姨妈讨厌的坏习惯之三:紧身裤!
穿紧身裤一是不透气容易滋生细菌,二是不利于血液流通会引起痛经。

大姨妈讨厌的坏习惯之四:过度劳累!
如果没有什么特别重要的事情,尽量让自己好好休息,尤其是不要劳累过度,因为那几天身体抵抗力和免疫力明显下降,过度劳累的话,会导致腰疼或者腹痛。

大姨妈讨厌的坏习惯之五:洗头
经期尽量不要洗头,因为水分会通过头部的毛细血管进入体内,就很容易受凉,而导致痛经,即使非洗不可的话,也要尽快用吹风机吹干,并注意保暖。

大姨妈讨厌的五个坏习惯,大家如果平时有的话积极改善哦,这样痛经肯定是会有所改善的哦!
那么接下来讲几个小技巧改善痛经的小技巧哦!
第一个小技巧:注意保暖!
月经期间,身体防御功能减弱,这个时候更应该注意防寒保暖,防止感冒,基本上所有的痛经都是因为宫寒,所以特别要注意子宫保暖,如果子宫受凉,会引起痛经,实在难受可以用热水袋放在小腹上,没有热水袋就把手搓热后放在小腹上,可以缓解疼痛。

第二个小技巧:饮食均衡!
多吃健康营养清淡的食物,比如蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉等,这些食物十分有利于女性保健。日常饮食中,采取少食多餐的进餐方式可以帮助降低痛经的程度。

第三个小技巧:运动!
加强体育锻炼,尤其是体质虚弱的,在利用饮食改善营养的同时,可以配合做一些轻度的运动:比如散步和瑜伽。

第四个小技巧:足够的睡眠!
熬夜、睡眠不足等也会加重痛经,所以对于女性朋友,每天必须保持足够的睡眠。

第五个小技巧:喝红糖水!
红糖属于热性的食物,不仅可以补充体内流失的血液,而且可以很好的温暖你的身体,有效缓解肚子疼痛的症状。

除了以上讲的方法,女生们也要在平日里好好注意保养哦!生理期除了要戒辣戒凉以外,还要保持好心情,这样大姨妈的痛才能彻底远离你哦!
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