Music-DJ
Video-TV

秋季之际,记住这“两要”“三不”,让你健康度过一整年!

hawkren 发表于 2017-8-10 20:10:42 | 显示全部楼层 |阅读模式 [复制链接]
夏季过后,很多养生的人都觉得,养生的最佳时机已经过去了,再坚持下去也没有意义。错,立秋之后,依旧是养生的好季节,“冬虫夏草”“冬病夏治”,这些都是口语来着,养生,是不分时间的。

现在是三伏天的末伏,也就是最热的时间段的最后一段了。过完这一段我们就可以安全、舒服地过好剩下的秋与冬。不过,在末伏,我们还是要多注意。因为boss往往在最后面。末伏、秋初我们要做到“两要”与“三不”。
初秋之时,我们要做到“两要”:
第一要:【运动锻炼】

生命在于运动,这是我们每个人都知道的道理。但是,能做到的,有几个呢?秋初之时,我们要加强运动次数,要做到坚持每天运动半小时。不过,运动还是选择轻运动为最佳,如慢跑、太极等。在秋初运动,可以排湿养颜。现在是末伏天,湿气还是非常严重的,这时候运动出汗,可以有效地防止湿气入侵身体。运动还可以增强体质与抵抗力,最主要的是,还能增加个人的气质哦。
第二要:【喝养生粥】
为什么说秋初要喝养生粥呢?因为秋初是末伏天,湿毒较为严重。这时候我们除了锻炼,我们还祛湿排毒。而养生粥却是最好的排毒方法,养生粥可以从根源吧毒排掉。说到养生粥,个人觉得薏米粥最好,薏米在中药里称“薏苡仁”,《神农本草经》将其列为上品,它可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气。薏米味甘淡,能利水渗湿,就像疏通水道一样,能将人体内的水湿之气排出,是常用的利水渗湿药,也是常用的祛湿食疗药材。相比其他具有燥湿功能的药材,薏米的特点就是渗湿、安全。

现在市面上最多的薏米是云南曲靖,贵州兴仁、以及福建金沙薏米,金沙薏米产于金沙村,距今有千年历史,宋代就开始大范围种植,明朝成为了朝廷的贡品,是福建省仙游县著名的土特产。别名玉芦、玉珠珠。中国的薏米很多,只有金沙薏米是朝廷的贡品,足以看出金沙薏米的营养之高。金沙薏米也是目前国家唯一确认的粮药兼用、唯一有国家地理保护标识的薏米。中医认为颗粒越小,药用价值也越高,而金沙薏米在众多薏米中的颗粒是最小的。

1)薏米红豆粥
材料:薏米50g、红豆20g、芡实10克、枸杞5克
做法:我们将薏米炒制一番,而后再把全部的材料放进锅里,放入适量的水,煮至薏米和红豆烂熟即可。有些朋友喜欢追求口感,那么我们可以加点冰糖进去调味哦。

2)薏米红枣粥
材料:薏米100克、红枣15枚、糯米60克、红糖适量
做法:我们将薏米、红枣、糯米淘洗干净,用清水浸泡2小时。然后把薏米、红枣、糯米一起放入锅内,倒入适量清水,先用大火熬成稀粥,加红糖即可。
秋初之时,切记这“三不”:
一、【不对空调直吹】

有一些每天下班,刚回到家建议还是不要急着吹空调,因为外面的温度和室内的温度不一样,如果从一个热度较高的环境,突然进入另一个冷气的环境中,这样很容易感冒生病,所以要注意一点!
二、【不湿发睡觉】

有一些人来不及等头发干了就直接躺床上睡觉了,男性还不算很大问题,但是很多女性朋友都是长发,湿着头发睡觉对健康是不利的,会导致头晕、头痛的发生。
三、【不贪食冷饮】

很多都会选择吃冷饮来解暑降温,这个方法虽好,但也要控制量的收入,不可过多吃冷饮,养生防暑最好的方法就是喝水,喝白开水。五谷是我们人体日常必需品,如果过久没有吃主食的话,会导致体内的营养供给不足,那么这就意味着,你的身子要完蛋了。所以还是多吃主食为好!
秋初之时,还要注意这些:
1、不要熬夜
2、不吃辛辣食物
3、运动量别超标
4、不可酗酒
5、不要洗冷水澡

结语:你知道秋初该怎么做吗?
-------------------------------------------
关注我,一起关注生活与未来!
这里是快捷回复,赶紧试试哦: 正點 感謝 銷魂 太美 一般 撸起 回帖 路过 漂亮
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

发布主题 收藏帖子 客服中心 搜索 签到

601910919

点击这里给我发消息
套图社客服QQ
08:00-23:00

手机版

技术支持

  • 网站地图
  • 最近更新
快速回复 返回顶部 返回列表