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拥有午睡是一种享受!可是午睡总是心慌又是什么情况?

manwah001 发表于 2017-8-15 21:12:14 | 显示全部楼层 |阅读模式 [复制链接]
俗话说,一日之计在于晨,经过了一夜休息,内部机能获得了休整,人们能精力充沛地应付一个上午的烦琐事。但是工作或学习一个上午以后,由于体力和脑力的高 度集中和紧张,新的疲劳又产生了,并且人体内的热量也有很大的消耗,这时候生理机能除了要求补偿消耗掉的热量外,也要求能够适当地消除疲劳,恢复精力,以便下午更好地进行工作和学习。睡眠是修复人体机能的最好方法,所以这个时候最好来个安稳的午睡,让身体慢慢“充电”。但很多人经常会出现午睡心慌的情况,这属于正常现象吗?让我们来看看午睡心慌到底是怎么一回事。

心慌是一种常见的心理反应,也是一种常见的临床症状。单纯的心慌并不会对人的身体健康产生什么影响,但是过度心慌就可能引发疾病。单纯出现心慌,多见于心律失常。而我们经常可以遇到心慌时,同时伴有其他的一些表现,而这些表现,则有助于我们对自己的病情有一个大致了解。引发心慌的原因有很多,部分患者是由于其他疾病的引发,冠心病、心脑血管疾病、心脏病等都会引发心慌。当然有的患者是由于自身的情绪所致,忧郁、过度悲伤等容易引起心慌。心理承受能力差,心理素质低,在遇到紧急情况的时候心慌不定。所以,午睡心慌有可能是心脏有器质性病变,或者神经功能紊乱的征兆!

良好的睡眠适量也是影响睡后情绪的重大因素之一。那么,我们要怎么做才能保证得到良好的午睡质量呢?
睡的舒适。最好睡在沙发上,这样能使身体伸展开,放松地进入睡眠。没有合适的沙发也可以选择几把舒适的椅子,摆在一起,将其中一把椅子的椅背调整为最低状态,然后靠在上面,腿尽量伸展开放在椅子上,腿放在椅子上,有利于腿及全身的血液循环,能够使下半身彻底放松,尤其是可以预防腿部静脉曲张的职业病。
醒后慢起:午睡醒来后,不宜马上站起身,应慢慢坐起来,活动活动,过几分钟再进入工作状态。
午睡时间以半小时至一小时为宜,睡多了由于进入深睡眠,醒来后会感到很不舒服。如果遇到这种情况,起来后适当活动一下,或用冷水洗脸,再喝上一杯水,不适感会很快消失。
不要随便在走廊下、树阴下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡,也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退,重者受凉感冒,轻者醒后身体不适。
少人由于条件限制,坐着或趴在桌沿上睡午觉,长期形成坐着或趴着午休的习惯,这样极不利于身体健康。趴在桌沿上午睡会压迫胸部,影响呼吸,使手臂发麻,更达不到使身体得到调剂休息的目的。

现代人生活工作压力大,这也是影响睡眠质量的重要因素,平时要多注意劳作结合,不能给自己太大压力,因为压力大也会造成心血管供血不足,这种情况也会引起午睡时心慌的。午睡虽不是主要睡眠,且时间短暂,但它所产生的效应却不容忽视。午睡不但有利于补足必需的睡眠时间,使身体得到充分的休息,并对改 善脑部血供系统的功能、增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率具有良好的作用,同时午睡还具有增强机体防疫功能的作用。搭配一些营养膳食,保健效果更为显著!下面给大家推荐两款祛湿营养粥,湿气也是个令人头痛的事,湿气重的人也难睡个安稳觉...
薏米红豆粥
薏米,薏米在中药里称“薏苡仁”,《神农本草经》将其列为上品,它可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气。薏米味甘淡,能利水渗湿,就像疏通水道一样,能将人体内的水湿之气排出,是常用的利水渗湿药,也是常用的祛湿食疗药材。
现在市面上最多的薏米是云南曲靖,贵州兴仁、以及福建金莎薏米,金莎薏米产于金沙村,距今有千年历史,宋代就开始大范围种植,明朝成为了朝廷的贡品,是福建省仙游县著名的土特产。别名玉芦、玉珠珠。中国的薏米很多,只有金莎薏米是朝廷的贡品,足以看出金莎薏米的营养之高。《本草纲目》记载的正是金莎薏米。金莎薏米也是目前国家唯一确认的粮药兼用、唯一有国家地理保护标识的薏米。中医认为颗粒越小,药用价值也越高,而金莎薏米在众多薏米中的颗粒是最小的。

材料:薏米100克、红豆70克、芡实20克、枸杞10克
做法:薏米、红豆洗净后放入锅中,加适量水浸泡3小时后同煮至熟。加入适量白糖即可食用。

薏米银耳粥
材料:薏米200克、银耳100克、枸杞10克、冰糖适量
做法:将薏米、银耳洗净泡软后放入锅中,加适量的水用大火煮沸,转用小火煮30分钟,加入洗净的枸杞再煮5分钟即可。

你有午睡的习惯吗?午睡过后有没有类似心慌的这种不适感呢?
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午睡是一件享受的事,拥有午睡的人都是幸福的!想要知道更多生活的小秘诀请关注我。
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