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屁股两边的肉怎么减

mnoba1qp 发表于 2017-8-24 16:05:44 | 显示全部楼层 |阅读模式 [复制链接]
屁股两边的肉怎么减
  臀部是女人展现性感身姿重要的部位,臀部也是容易囤积脂肪的部位,赘肉变多就容易下垂,身体形象就会变得难看,在加上由于久坐的工作,臀部更是难看的厉害,想要摆脱豪华臀的你,看看下边这些方法。
  【饮食】方面
  消脂茶
  要去除下半身的脂肪,可推荐您喝消脂茶,您可以买山渣、菊花加水煮成汤,然后冰在冰箱内来喝,此方有降脂的作用,不过要记得吃完饭后才能喝,且一次不要喝超过250C.C,一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了,若有胃不舒服等现象,则要停止食用。
  【坐姿】方面
  正确的坐姿:
  坐下时腰要挺,背后最好放护腰垫,重心往上提,如此才不会使重量全压在臀部及腹部,
  使臀部日益肥大。
  【运动】方面
  屈膝抬臂
  两脚分开,与肩同宽,双手放在身侧。抬起右膝盖直到大腿与地面持平,同时双手并拢举高于头部,如图(a)。保持5秒钟,然后慢慢地放下右脚,使其向前成弓步姿势,如图(b)。收回左脚,恢复到凯斯姿势。这是一个完整的动作。每条腿做10-12次。
  弯背屈膝
  拿着两个5-15磅的哑铃放在髋部位置,右脚放在一个台阶上,膝盖弯曲成90度,如图(a)。从这个姿势开始,直接用左脚向前一步,放到台阶上,身体蹲下保持2秒钟,如图(b)。站起来然后恢复开始姿势。换另一条腿重复练习,每条腿做10-12个动作。
  抬腿趴着
  俯卧在一张长凳上,双腿吊在长凳边缘之外,如图(a)。腹部用力,抬起双腿知道身体成一直线,如图(b)。保持5秒钟,然后慢慢地放下腿。做10-15次。
  建议:每个星期在不连续的日子中坚持做2-3次这套提臀减肥操,再结合合理的饮食,下半身就会瘦下来,想要穿上紧身裤也就不会有问题!这样好的瘦臀的方法真是打着灯笼都难找哦。
这里是快捷回复,赶紧试试哦: 正點 感謝 銷魂 太美 一般 撸起 回帖 路过 漂亮
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