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减肥圣品!很多健身达人都爱吃,你不试试

coolgene 发表于 2017-10-9 09:17:03 | 显示全部楼层 |阅读模式 [复制链接]
很多小伙伴都知道减肥的时候吃些水果是有助于减肥的,但水果也要选对,这次就给大家介绍一种很受欢迎的减肥水果,它就是香蕉。

一、香蕉内含的淀粉有抗性淀粉
一个普通的香蕉含30g的碳水化合物和3g的纤维以及2-3g的抗性淀粉,抗性淀粉因为难以被消化,所以我们身体所吸收的热量也比较少,并且可以增加食物在肠胃里停留的时间从而增加饱腹感的时间。

二、快速增加运动效能
两个香蕉能提供足够的能量,足以维持长达九十分种的剧烈运动。这一点就能够说明香蕉是很好的运动燃料。许多减重减肥的人担心香蕉属于淀粉,热量又高,因此都不敢怎么吃香蕉,但是香蕉对于运动前后都有非常巨大的帮助。香蕉可以快速的提供能量,帮助运动期间所需的供能。

三、香蕉能去除忧郁,增加快乐感
很多人在减肥期间很容易感到一种挫折与忧郁感以及压力,这些负面情绪很有可能会影响我们减肥减重的效果。这时候我们就很需要吃几根香蕉了,香蕉被称为快乐水果,因为一根小香蕉就能提供20毫克左右的镁,而镁又有助于振奋我们的情绪,并且香蕉内含的生物碱也有助于去除焦虑与忧虑等不快乐的感受。

四、香蕉能助消化,防止便秘
香蕉是个对胃和消化系统很缓和的食物,不会对其造成很大的刺激,所以香蕉非常适合肠胃不好的人食用。香蕉含有丰富的膳食纤维能有效促进肠胃蠕动,帮助预防便秘。
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