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哑铃就该这么玩!

nengrong1 发表于 2017-10-9 09:17:29 | 显示全部楼层 |阅读模式 [复制链接]
哑铃

是健身中实用最平常的器械了,相比杠铃来说训练也是很不错的选择,而且没时间去健身的朋友也可以在家就能训练,

下面给大家提供几个关于哑铃的训练项目,这几个也是小弟本人经常用的,几组下来也是非常酸爽啊!
一,哑铃负重深蹲,可以锻炼你的腿,臀等部位,相对刚立国深蹲,这个可是安全了不少呢,

二,直立哑铃弯举 推肩,这个可以练手臂二头肌,肩部三角肌

哑铃负重深蹲推肩锻炼腿、肩部肌肉

单臂哑铃卧推.锻炼胸部肌肉,以及肱三头肌

哑铃甩摆.锻炼腰、腿、肩部肌肉

单臂哑铃划船.锻炼背、肩部肌肉

这几个都是小弟平时喜欢的一些动作,今天分享给大家,如果你也喜欢,请多多关照,精彩文章日后呈现!
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